スイッチ– tag –

「意志の力」でやめるのは、なぜ難しいのか？ 「もう行かないと決めたのに、またやってしまった」「今日こそ我慢しようと思ったのに気づいたら…」 ──そんな経験、ありませんか？ それは、あなたの“意志”が弱いせいではありません。脳には、過去に得た快感...

記録を続けると、“自分のクセ”が見えてくる STEP1-1では「いつ・どんなときにやりたくなるか」を記録し、STEP1-2では「感情・時間・環境などのトリガー（引き金）」を整理してきました。 この記録を見返していくと、あなた自身の「やってしまうパターン（...