ギャンブル– tag –

ギャンブルをやめるには“没頭できることを定着させる”ことが大切 「やる気が続かない」「代替行動を決めたけど、すぐに飽きた」 そんな悩みを感じたことはありませんか？ 特にギャンブル依存の場合、脳が「すぐに強い快感を得ること」に慣れているため、新...

ギャンブルをやめるには“迷わず進む”ことが大切 代替行動の大切さは理解できたけれど、「でも、何をすればいいのか分からない」そんなふうに悩む方も多いと思います。 そして何をしていいか迷って行動が止まってしまうと、その「空白」からギャンブルに引...

やめなきゃいけない理由より、「やめて得する理由」を見よう 「もうやめなきゃダメだ」と頭では分かっていても、なかなか動けない。 でも実は、“やめなきゃ”では行動のやる気は続きません。 行動のエネルギーになるのは── 「やめたら、これだけ得をするん...

ギャンブルをやめるには“空白を埋める”ことが大切 ギャンブルをやめたい。そう思っても、実際にはなかなか行動に移せなかったり、やめてもすぐに再開してしまったりする──。 この経験、きっと多くの人が持っていると思います。そして、そこには「空白」と...

意志だけじゃ止まらない。だからこそ“整える” 「やめようと思っても、なぜかまた行ってしまう──」 このループにハマっている人ほど、必要なのは「意志」ではなく、 “環境を整えること”です。 この記事では、ギャンブルに「行きたくなる環境」を「行きたく...

行きたくなってしまうのは、「心の余裕」が足りてないからかもしれない ギャンブルをやめようと決意したのに、ストレスや不安が募ると、ふと「ちょっとだけなら…」という気持ちになる。 そんな経験、ありませんか？ これは意志の問題ではなく、心が疲れて...

行きたくなってしまうのは、「トリガー」が多すぎるのかも 「気づけば、またホールの前にいた」「スマホで検索して、いつのまにか台を探していた」でもそれは、あなたの意志が弱いからではありません。脳が“いつもの刺激”に反応して、自動でスイッチが入る...

行きたくなってしまうのは、「トリガー」が多すぎるのかも 「もうやめたい」「行かないと決めたのに、気づいたら足が向いている」──そんな経験、ありませんか？ でもそれは、あなたの意志が弱いからではありません。脳が“いつもの刺激”に反応して、自動で...

STEP2の振り返り STEP2では、ギャンブル依存症における脳の仕組みと、その行動がどのように形成され、強化されていくのかを解説してきました。 今回はその内容を振り返り、依存行動がどのように自動化されるのかを整理します。 この記事では、これまでの情...

脳の回路が強化されている 「もうやめよう」と決めたのに、気づけばまたホールに足が向いていた──。そんな自分に、がっかりしたことはありませんか？ でもそれ、あなたの意志が弱いわけではありません。脳が依存回路の"自動運転モード"に切り替わっている...