見える化（STEP3）– category –

やめなきゃいけない理由より、「やめて得する理由」を見よう 「もうやめなきゃダメだ」と頭では分かっていても、なかなか動けない。 でも実は、“やめなきゃ”では行動のやる気は続きません。 行動のエネルギーになるのは── 「やめたら、これだけ得をするん...

記録を続けると、“自分のクセ”が見えてくる STEP1-1では「いつ・どんなときにやりたくなるか」を記録し、STEP1-2では「感情・時間・環境などのトリガー（引き金）」を整理してきました。 この記録を見返していくと、あなた自身の「やってしまうパターン（...

ギャンブルは「なんとなく」で始まる ギャンブルって、「やろう」と決めて始めるというより、気づいたら行きたくなって、自然と決めていた、というケースが多くありませんか？ その背後には、感情などのトリガー（引き金・きっかけ）がある場合がほとんど...

パチンコ・スロットを「やめようと思ってたのに、またやってしまった」その理由 「今日は行かないって決めてたのに…」「また使いすぎてしまった…」「予定を変えてきてしまった…」 そんな経験、ありませんか？ “やめたい気持ち”があるのに、行動がついてこ...